Стресс тест

ШКАЛА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА PSM-25

Цель – измерение стрессовых ощущений в соматических, поведенческих и эмоциональных показателях.

Инструкция: оцените, пожалуйста, ваше состояние за последнюю неделю с помощью 8 - балльной шкалы. Для этого во время прохождения теста, выберите число от 1 до 8, которое наиболее точно определяет ваши переживания. Здесь нет неправильных или ошибочных ответов. Отвечайте как можно искренне. Для выполнения теста потребуется приблизительно 5 минут

Как вас зовут? *

Почта для уведомлений

Ну что , начнем!

1. Я напряжен(а) и взволнован(а) (взвинчен)

2. У меня ком в горле, и (или) я ощущаю сухость во рту

3. Я перегружен(а) работой. Мне совсем не хватает времени.

4. Я проглатываю пищу или забываю поесть.

5. После работы я не могу отключиться от мыслей о незавершенных делах, проблемах, планах; я «застреваю» на переживаниях рабочих ситуаций и нерешенных вопросов, обдумываю свои идеи снова и снова.

6. Я чувствую себя одиноким(ой), изолированным(ой) и непонятым(ой).

7. Я страдаю от физического недомогания; у меня болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке.

8. Я поглощен(а) мрачными мыслями, измучен(а) тревожными состояниями.

9. Меня внезапно бросает то в жар, то в холод.

10. Я забываю о встречах или делах, которые должен(а) сделать или решить.

11. Я легко могу заплакать.

12. Я чувствую себя уставшим человеком.

13. В трудной ситуации я крепко стискиваю зубы (или сжимаю кулаки).

14. Я не спокоен / не спокойна.

15. Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание.

16. Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры).

17. Я взволнован(а), обеспокоен(а) или смущен(а).

18. Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляет меня вздрагивать.

19. Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы заснуть.

20. Я сбит(а) с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание.

21. У меня усталый вид; мешки или круги под глазами.

22. Я чувствую тяжесть на своих плечах.

23. Я встревожен(а). Мне необходимо постоянно двигаться; я не могу устоять на одном месте.

24. Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты.

25. Я чувствую напряженность.

Ваш результат:

Чем больше ППН, тем выше уровень психологического стресса.

ППН больше 155 баллов – высокий уровень стресса, свидетельствует о состоянии дезадаптации и психического дискомфорта, необходимости применения широкого спектра средств и методов для снижения нервно-психической напряженности, психологической разгрузки, изменения стиля мышления и жизни. Вам рекомендована консультация психолога.

ППН в интервале 155 – 100 баллов – средний уровень стресса. Вам требуется соблюдать режим труда и отдыха, наладить свой режим дня. Снизьте нагрузки, хотя бы на время. Возьмите паузу для отдыха, прогулки или сна.

Низкий уровень стресса – ППН меньше 99 баллов, свидетельствует о состоянии психологической адаптированности к рабочим нагрузкам.

ШКАЛА ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО СТРЕССА PSM-25

Ну что , начнем!

Ваш результат:

Поздравляем! Вы успешно прошли наш тест и теперь имеете возможность принять участие в нашем вебинаре

t.me/careerbusiness_academy

Заявка на вебинар

Заявка на вебинар

Заявка на тестирование

Заявка на тестирование

Запросить резюме

Запросить резюме

Заявка на консультацию

Заявка на консультацию