Автор: Татьяна Крутицкая. Генеральный директор “Академии управления карьерой и бизнесом”.
Утром вы привыкли завтракать овсяной кашей, много лет это ваш рацион, вы следите, чтобы она всегда была в доме. В одно утро открываете шкаф, а каши нет. Как нет, еще вчера была пачка! Вы расстроены, начинаете выяснять, кто и когда ее взял? Почему не купили? Итог: голодным и злым ушли на работу.
Это проявление когнитивной ригидности, другими словами, вы не можете быть эффективными, быстро изменить привычные действия и подстроиться к изменившейся ситуации.
Конечно, для многих это не проблема: зайду в кафе, поем что-то другое, куплю кашу по дороге на работу, там и позавтракаю, но у вас могут быть свои примеры: переживание о том, что не купил доллар, а он растет; на работе переводят на новую компьютерную программу для работы – сложно.
Когнитивная гибкость – это способность мозга быстро менять мышление и адаптировать поведение к новым, изменяющимся или неожиданным ситуациям.
Что нам дает когнитивная гибкость:
- Быстрая адаптация к изменениям: экономические, социальные, физические.
- Снижение негативных реакций на изменения и ситуации.
- Легкий переход от одного дела к другому, работа в многозадачном режиме.
- Способность находить несколько решений одной проблемы, разработка запасного плана.
- Легко переносить ошибки и изменения в планах, видеть выгоды в таких ситуациях.
Как развивать когнитивную гибкость?
- Учиться, учиться и еще раз учиться! Иностранный язык, психология, дизайн, чему угодно. Польза тут двойная: развиваем гибкость, приобретаем новые навыки, которые могут пригодиться в будущем.
- Специальные упражнения для развития когнитивной гибкости, головоломки, детективы, загадки, квесты.
- «Сделай по-другому». Например, почистить зубы левой рукой, выбрать иной путь на работу, изменить последовательность уже привычных дел или не сделать что-то, что уже привык делать каждый день.
- Творчество развивает правое полушарие мозга. Рисуйте, лепите, научитесь делать картины из эпоксидной смолы, мебель из дерева или оригами.
- Запасной вариант. Всегда имейте в голове план Б. Решили вы купить определенный товар в определенном месте. Подумайте: если не этот товар, то какой, если не там, то где?
- Разрушайте стереотипы – мое любимое. Действительно почувствовать себя свободно я смогла, когда поняла, что нет хорошего и плохого, есть «уместное в данный момент» (про стереотипы напишу отдельный пост).
